Viva Mais: o método simples para viver mais, pensar melhor e recuperar sua energia
Baseado em 8 pilares práticos — movimento, conexões e propósito, nutrição, sono, saúde mental, tecnologia, hábitos e plano personalizado — para aplicar no seu ritmo.
- 🌍Lições das Blue Zones e do padrão mediterrâneo para mais vitalidade.
- 🧠Sono, recuperação e saúde mental com práticas simples e responsáveis.
- ⚡Micro-hábitos inspirados em Atomic Habits e Tiny Habits para constância.
8 capítulos completos: Movimento, Conexões e Propósito, Nutrição, Sono, Saúde Mental, Tecnologia, Hábitos e Plano Personalizado.
Para quem é
Para quem busca longevidade com vitalidade e clareza mental, mas sente falta de tempo, cansaço constante, dificuldade de mudar hábitos ou até solidão.
Se você precisa de um roteiro simples, humano e baseado em pilares reais — movimento, relações, nutrição e sono — este guia é o seu ponto de partida.
Sinais de que este guia é para você
- 🧩 Quer entender os pilares da longevidade sem confusão.
- ⏱️ Precisa de um plano aplicável no dia a dia.
- 🤍 Busca mais energia, foco e equilíbrio emocional.
- 🌿 Quer cuidar do corpo e da mente com responsabilidade.
O que você vai receber
Cap. 1 — Movimento e atividade física
Exercícios práticos, benefícios físicos e mentais, diretrizes de intensidade.
Cap. 2 — Conexões e propósito
O poder das relações, redes de apoio, gratidão e propósito de vida.
Cap. 3 — Nutrição para longevidade
Blue Zones, padrão mediterrâneo, jejum intermitente e sugestões de refeições.
Cap. 4 — Sono e recuperação
Ciência do sono, higiene, rituais e recuperação ativa.
Cap. 5 — Saúde mental e exercício
Resiliência ao estresse, consciência corporal e movimento social.
Cap. 6 — Tecnologia e monitoramento
Wearables, apps de nutrição/meditação e equilíbrio digital.
Cap. 7 — Hábitos na rotina
Atomic Habits, Tiny Habits, identidade e ambiente favorável.
Cap. 8 — Plano personalizado
Metas SMART, avaliação do ponto de partida e ajustes contínuos.
Como funciona
Compra simples
Você faz a compra e recebe acesso imediato ao conteúdo digital.
Leitura por pilares
Explore os 8 capítulos com foco em movimento, nutrição, sono, mente e hábitos.
Aplicação guiada
Exercícios práticos e micro-ações diárias: mapa das conexões, rituais de sono e plano alimentar.
Plano personalizado
Defina metas SMART, monitore o progresso e ajuste o percurso.
Você pode começar hoje — com um método simples e profundo
Transforme sua rotina com os 8 pilares do livro e micro-ações diárias possíveis.
Bônus digitais inclusos
Checklist 21 dias
Um guia simples para acompanhar seus micro passos diários.
Planner semanal de hábitos
Organize suas metas com clareza e mantenha a constância.
O que leitores como você buscam
- ✅ Clareza sobre os pilares da longevidade e da saúde mental.
- ✅ Um plano aplicável para movimento, sono e nutrição.
- ✅ Orientação prática sobre conexões, propósito e bem-estar.
- ✅ Estruturas de hábitos que ajudam a manter constância.
Por que confiar?
O conteúdo segue os pilares apresentados no livro e traz referências como Blue Zones, padrão mediterrâneo, ciência do sono e frameworks de hábitos.
Tudo com linguagem clara e responsabilidade, sem promessas médicas e sem exageros.
Garantia e acesso
Acesso imediato ao conteúdo digital após confirmação do pagamento.
Perguntas frequentes
É 100% digital. Você recebe acesso imediato após a confirmação do pagamento.
Após a compra, você recebe as instruções por e-mail para acessar no celular, tablet ou computador.
Sim. O guia começa do básico e organiza os pilares de forma simples e progressiva.
Com uma rotina curta por dia você já consegue aplicar as micro-ações propostas.
Sim. Há um capítulo dedicado à nutrição com lições das Blue Zones e do padrão mediterrâneo.
Sim. Há capítulos sobre ciência do sono, recuperação e estratégias práticas para equilíbrio emocional.
Sim. O livro aborda wearables, apps e como interpretar dados com equilíbrio.
Não. É um material de educação e bem-estar, sem promessas médicas.
Pronto para viver mais, pensar melhor e recuperar sua energia?
Preço: R$ 49,90. Acesso imediato após o pagamento.